Reduza os carboidratos
Apesar do que você pode ter ouvido, você não precisa fazer low-carb para ver seu peso na balança cair, mas sim reduzir os carboidratos. Carboidratos complexos, como leguminosas, maçãs e quinoa, não são os inimigos, são os carboidratos refinados ou simples, que você precisa observar.
“Carboidratos refinados digerem rapidamente e aumentam o açúcar no sangue, aumentando a fome, enquanto carboidratos complexos ricos em fibras digerem lentamente e mantêm os níveis de açúcar no sangue estáveis, auxiliando na perda de peso”, explica ela. Para saber mais sobre os melhores amidos de barriga lisa.
