Coma tudo com moderação
Quase todo mundo já ouviu a regra de que não há problema em comer qualquer coisa, desde que você o faça com moderação. Chocolate? Claro, mas apenas uma mordida! Salgadinhos? Esses também recebem luz verde, desde que você se atenha a um pequeno punhado.
Mas um estudo PLOS ONE de 2015 com 6.814 pessoas desmascarou o mito da moderação, concluindo que dietas variadas levam ao ganho de peso e à gordura da barriga com mais frequência. “Embora possa ser assustador imaginar cortar completamente os alimentos que você ama, comer tudo com moderação é quase impossível – especialmente quando se trata de alimentos com propriedades viciantes, como o açúcar. mais, o que pode retardar seus resultados de perda de peso”, explica a nutricionista Cassie Bjork , RD.
