Embora algumas das calorias encontradas nas frutas possam ser mais do que as do açúcar adicionado, o açúcar natural que as frutas contêm é realmente mais baixo em calorias. Além de ser pobre em gordura, a fruta também é rica em fibras, vitaminas e minerais. Você sabia que as frutas podem te ajudar na perda de peso?
Pode ser incorporado em qualquer dieta para promover a perda de gordura, ganho de massa muscular e recomposição corporal. Nos últimos anos, a controvérsia em torno da frutose nas frutas se intensificou. Mas para quem se exercita e come muitas frutas, isso não é mais um problema.
Embora o açúcar seja o principal culpado por trás da obesidade e do excesso de peso, comer frutas regularmente pode ajudá-lo a controlar o apetite e evitar esses temidos desejos. Além disso, comer quantidades moderadas de frutas ao longo do dia pode ajudá-lo a quebrar hábitos pouco saudáveis de lanches, como aqueles que levam à compulsão alimentar.
Como em qualquer dieta, a chave para uma dieta de frutas bem-sucedida para perder peso é a moderação
Para a maioria das pessoas, isso significa comer uma ou duas pequenas porções por dia. A Organização Mundial da Saúde recomenda comer 400 gramas de frutas e vegetais por dia. Cada porção de fruta tem cerca de 100 calorias, tornando-as menos tentadoras do que doces ou barras de chocolate.
No entanto, algumas pessoas acham que comer mais do que essa quantidade é prejudicial para seus esforços de perda de peso. Portanto, os especialistas sugerem limitar a quantidade de frutas e vegetais que você come a uma quantidade moderada. Mesmo que você goste de sobremesas, é importante escolher frutas ricas em fibras.
As frutas são ricas em fibras, o que ajuda a controlar o apetite e evitar o desejo por alimentos açucarados. Além disso, a fruta é uma ótima maneira de quebrar hábitos pouco saudáveis de lanches. Um plano de dieta saudável inclui frutas em quantidades moderadas e controle de porções.
Para perda de peso, uma dieta de frutas é uma ótima opção
Mas é importante lembrar que você deve comê-los com moderação. Se você não está comendo muitos deles, pode estar prejudicando seus esforços de perda de peso.
A razão pela qual as frutas são tão importantes para a perda de peso é simples. Eles contêm carboidratos e ajudam a alimentar nossa atividade. Precisamos de uma fonte constante de energia para poder realizar nossas tarefas diárias.
Também precisamos comer frutas que contenham a quantidade certa de açúcar. E frutas com poucas calorias podem nos ajudar a perder peso! A melhor maneira de fazer isso é adicionando algumas porções extras à sua dieta.
Comer frutas é uma excelente opção para perda de peso, pois é rica em fibras. Esta é a parte indigerível das plantas que ajuda a manter as pessoas satisfeitas. Além de mantê-lo satisfeito, a fruta também é preenchida com água. Uma fruta cheia e suculenta ajudará você a se sentir mais satisfeito.
E a fibra adicionada nas frutas também reduzirá sua ingestão de calorias. Isso é um ganha-ganha! E também é bom para sua saúde.
Outra razão para comer frutas é porque é rica em fibras
A fibra nas frutas reduzirá seus desejos por alimentos açucarados, enquanto a fibra nas frutas ajuda a controlar sua fome.
Você também queimará mais gordura se comer mais frutas todos os dias. A principal regra para perda de peso com frutas é comer frutas com moderação. O aspecto mais importante da dieta para perda de peso é o controle e a moderação das porções.
As frutas são ótimas para perda de peso por vários motivos. Eles são baixos em calorias, ricos em fibras e contêm vitaminas e minerais. Além disso, eles são facilmente portáteis e fáceis de preparar. Você também pode adicionar frutas ao seu prato favorito.
E porque eles são tão ricos em fibras, é provável que você perca peso, é uma situação ganha-ganha. É um ganha-ganha. Por exemplo, as laranjas contêm fibra, que é um fator crucial para perder peso.
É possível perder peso através de frutas. Este tipo de fruta contém açúcar natural. O açúcar ajuda o corpo a responder ao açúcar e mantém você satisfeito. Quando você incluir frutas em sua refeição diária, poderá perder mais peso.
Você também pode transformá-lo em lanches. Dessa forma, é mais fácil incorporar mais frutas em sua dieta e perder mais peso. E como a fruta contém menos calorias do que outros alimentos, é a melhor opção para quem está tentando perder peso.
