Como funciona a dieta antioxidante?

Como funciona a dieta antioxidante?

Nos últimos anos, os alimentos ricos em antioxidante tornaram-se o tema quente nos círculos da saúde, desde aqueles que promovem a longevidade até aqueles que reduzem o risco de câncer. Mas o que exatamente são antioxidantes e que papel eles desempenham em nossas vidas diárias? 

A resposta não é tão simples quanto uma pílula ou suplemento

A melhor maneira de obter o suficiente dessas substâncias é por meio de uma dieta equilibrada, que inclui frutas e vegetais. Alguns alimentos ricos em antioxidantes são considerados “superalimentos”, mas isso não significa que sejam melhores que outros.

Apesar do hype, estudos mostram que os antioxidantes têm muitos efeitos benéficos. Um deles é a redução da inflamação. Por exemplo, a vitamina C demonstrou diminuir a proteína c-reativa, uma proteína relacionada a doenças cardiovasculares.

 Em um estudo, a vitamina C reduziu os níveis de PCR em 25%, uma redução comparável aos medicamentos de estatina. Para obter os benefícios dos antioxidantes, uma dieta saudável é essencial, e é por isso que o termo superalimento é enganoso.

Outra maneira de obter mais antioxidantes no corpo é adicionar vitaminas C, A e E à sua dieta

Por exemplo, o suco de laranja contém antioxidantes que são altamente eficazes no combate aos radicais livres no corpo. Estes são adicionados aos alimentos para atuar como antioxidantes. No entanto, eles não têm o mesmo impacto em seu corpo que os encontrados na natureza. Além disso, eles são difíceis de overdose.

Os antioxidantes nos alimentos são essenciais para a saúde do corpo. O corpo produz antioxidantes por conta própria, e plantas e animais têm suas próprias defesas. Consumir alimentos ricos em alimentos contendo esses compostos é importante para o corpo. 

Ao contrário dos suplementos alimentares, esses alimentos são altamente biodisponíveis e não têm efeitos negativos no corpo. Se você deseja melhorar sua saúde, a melhor maneira é consumir uma dieta rica em alimentos ricos em antioxidantes.

Os antioxidantes podem ajudar a prevenir e reduzir a inflamação e são um componente chave da dieta antioxidante. Esses compostos também demonstraram melhorar a função cerebral e melhorar a saúde pulmonar. 

Eles são essenciais na prevenção de muitas doenças, e os benefícios desses alimentos ricos em antioxidantes são bem conhecidos. Também é recomendado que você consuma esses alimentos todos os dias. Existem vários tipos de antioxidantes nos alimentos, mas é importante tomar os corretos para o seu corpo.

Os melhores alimentos ricos em antioxidantes são aqueles que contêm vitamina C e vitamina E

Eles ajudam a reduzir a inflamação e são uma parte essencial da dieta antioxidante. Eles podem ajudar a prevenir e tratar doenças cardiovasculares.  Para fazer a dieta antioxidante funcionar, você precisa comer muitas frutas e vegetais. 

A melhor maneira de consumir esses alimentos é incluí-los em sua dieta diária. Você pode começar a adicionar mais deles à sua dieta diária se for vegetariano ou vegano.

Os antioxidantes presentes nas frutas e vegetais são uma boa fonte de proteção contra o câncer. Eles impedem o desenvolvimento de muitas doenças, incluindo a doença de Alzheimer. Além disso, eles ajudam a prevenir a formação de coágulos sanguíneos. 

Esses antioxidantes são essenciais para sua saúde

Os antioxidantes mais importantes em sua dieta são os seguintes: (a) Um alimento rico em vitamina C ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Por isso, é importante incluir alimentos ricos em vitamina C em sua dieta.

Além de frutas e vegetais, alimentos ricos em antioxidantes também podem ajudar a combater a inflamação. Os pesquisadores descobriram que uma dieta rica em frutas e vegetais reduziu os níveis de PCR em 25%. 

Estes resultados foram comparáveis ​​aos medicamentos de estatina. Além de comer frutas e vegetais, uma dieta rica em antioxidantes inclui uma dieta rica em fibras e outros nutrientes essenciais. Para colher os benefícios dos antioxidantes, você deve comer uma variedade de cores.

O antioxidante mais importante para o seu corpo é a vitamina C

Seus benefícios para a saúde incluem a prevenção de infecções, a proteção das células, a produção de colágeno e a absorção de ferro. A melhor maneira de obter o suficiente dessa vitamina é comer um arco-íris de alimentos coloridos. 

Se você fizer isso, obterá os antioxidantes de que precisa. Não se trata apenas de frutas e legumes. Alguns desses alimentos também são uma ótima fonte de fibra.

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