INGREDIENTES:
2 bananas maduras (congeladas)
2 colheres de whey protein de baunilha
2 colheres de sopa de iogurte sem gordura (sem laticínios para veganos)
25ml de leite (qualquer um de sua escolha)
PREPARO:
Verifique se as bananas estão maduras, elas devem ser doces e macias.
Descasque a banana e corte em pedaços iguais. Coloque em uma tigela de vidro que possa ir ao freezer ou em um saco para congelamento. Congele até ficar sólido, pelo menos 2 horas.
Coloque os pedaços de banana congelados em um pequeno processador de alimentos ou liquidificador de alta velocidade. Use a opção pulsar para quebrar.
Continue pulsando. No início, os pedaços de banana parecerão desintegrados ou esmagados. Raspe o processador de alimentos e mude para misturar.
Adicione o iogurte, a proteína em pó, o leite e bata até ficar homogêneo, mas não bata demais.
Sirva e saboreie imediatamente!
Adicione outras frutas como mirtilos, morangos ou kiwi para criar seus próprios sabores únicos.
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL:
VALORES TIPICOS
POR PORÇÃO
Calorias aproximadas
230
Proteína
21g
Gordura
2g
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